A minél hatékonyabb edzéshez, egyéni céljainktól függően, ma már számos étrend-­kiegészítő áll rendelkezésre, azonban korántsem mindegy, milyen összetételű és minőségű termék mellett tesszük le a voksunkat. Bodó Zoltán életmód mentor segít az eligazodásban.

Fehérje: Fehérjére rendkívül nagy igénye van a szervezetünknek. Testünkben szinte minden folyamathoz szükséges, többek között a szöveteinkhez, izmaink épüléséhez, bőrünk felépítéséhez, alapvető biológiai és sejtszintű folyamatokhoz, a megfelelő hormonműködésünkhöz és immunrendszerünk optimális működéséhez.

Vitaminok és ásványi anyagok: A vitaminok pótlására nem csupán a sportolóknak, hanem mindenkinek szüksége lenne. A zöldségekből és gyümölcsökből, amiket elsőrendű vitamin- és ásványianyag-forrásoknak tekintünk, egyfelől nem fogyasztunk eleget, másfelől az utóbbi 80-100 évben rengeteget veszítettek vitamin- és ásványianyag-tartalmukból.

Glutamin: A glutamin a legnagyobb mennyiségben megtalálható aminosav az izomszöveteinkben. Fizikai aktivitás során a szervezet aminosavakat kezd lebontani, azaz beindul a leépítési folyamat. Ezért fontos a glutaminpótlás, aminek a legfőbb funkciója az izomzat növelésének, illetve megtartásának, valamint az immunrendszernek a támogatása.

Algák: Az emberi fogyasztásra is alkalmas algák kivételes tulajdonságaiknak köszönhetően egyre népszerűbb összetevők a különböző étrend-kiegészítőkben. Az algák kiváló B-vitamin-forrásnak tekinthetők, mely vitamincsoport szabályozza a szénhidrát-, fehérje- és zsíranyagcserét (így az energiatermelést).

Kreatin: A kreatin egy olyan szerves vegyület, mely nagy szerepet tölt be a sejtek, szövetek (főként az izomszövet) energiaellátásában. A kreatint tartalmazó étrend-kiegészítők alkalmazása főként rövid időtartamú, ismétlődő izommunka esetén lehet hasznos, mint pl. súlyzós edzés vagy sprintszámok.